Home

Welkom op mijn site! Via deze website hou ik je op de hoogte over het wel en wee van de IndoorCycling wereld. Informatief en educatief met tips en trucs.

Wat is IndoorCycling?

IndoorCycling, ook wel spinning genoemd, is staand of zittend fietsen op een speciale fiets, ook wel de “spinner” genoemd. Dit kan op eigen gelegenheid maar meestal wordt het beoefend onder leiding van een IndoorCyclingtrainer in een sportschool.

Tijdens de work-out of ride, wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Door wisselende belasting en verschillende zit- en stahoudingen worden hart, longen en beenspieren getraind. De weerstand die de fiets geeft kan per persoon verschillend ingesteld worden, jij bepaald zelf de zwaarte van de training.

Tijdens een les neemt de instructeur jou mee om je eigen grenzen te verleggen en nieuwe doelen te bereiken. Dit alles op meezwepende muziek.

IndoorCycling zorgt, net als andere trainingsactiviteiten, voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop zodat de spieren beter worden doorbloed, het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.

 

Bron: Een deel van de tekst is afkomstig van Wikipedia.

 

Wie ben ik

Ik ben André. In het dagelijks leven ict-er en in mijn vrije tijd Indoor Cycling instructeur.
In 2009 ben ik begonnen als docent op de spinbike. In 2011 heb ik de Cycle Master opleiding gedaan, wat een echte eye-opener was voor mij.
Regelmatig volg ik nog workshops omdat ik vind dat je als instructeur jezelf altijd moet blijven verbeteren om de lessen zo aantrekkelijk mogelijk te houden.
Dit alles resulteerde dat ik in 2015 genomineerd was voor de Cycle Presenter of the Year Award Benelux. Ik heb deze titel helaas niet mogen winnen maar om bij de zes beste lesgevers te mogen horen was voor mij al een hele grote eer.
Mijn deelnemers daag ik altijd uit om hun grenzen te verleggen en nieuwe doelen te bereiken. Samen gaan we er voor. Mijn lessen zitten vol energie, uitdagingen en plezier.
De lessen die ik geef maak ik helemaal zelf. Voor een les van één uur zit ik soms wel een hele avond achter de computer omdat ik alle nummers ook nog eens mix zodat jij nog meer uitgedaagd wordt. De muziek bepaalt eigenlijk wat er gebeurt. En dat maakt het zo uitdagend.

Ik zie je graag verschijnen in mijn lessen, wie weet tot gauw!
Eat, Sleep, Cycle, Repeat!!!

Contact

Heb je een vraag? Vul dan onderstaand formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.